Perte de poids efficace et rapide

Tout le monde sait qu'il n'y a pas de miracles. Et si vous ne suivez pas la santé pendant longtemps, le corps vous paiera la même devise: excès de poids, problèmes de peau, maladie digestive et cardiovasculaire. Comment se débarrasser des maladies et restaurer la beauté et la santé?

La perte de poids rapide est un mythe.

Les régimes les plus rapides pour perdre du poids, qui vous permettent de lancer plus de quatre kilos par semaine, présentent un risque de santé de l'estomac et des grandes possibilités de retourner tous les perdus avec plus que le mois prochain.

La perte de poids plus rapide et efficace vous permet de lancer jusqu'à 10 kilogrammes par mois sans rendement et perte de santé. Toutes les méthodes d'urgence qui promettent le plus sont l'orcatanisme ou les dommages graves à la santé.

En fait, il n'y a pas de pilule magique, ni de "régimes miraculeux", ni des exercices qui aideront à rendre le poids et à comprendre il y a dix ans dans une semaine. Il y a des régimes alimentaires et endocrinologues, des salles de cosmétiques, des centres de fitness, des magasins et un café alimentaire sain.

Quel est le problème d'une femme moderne, pourquoi l'excès de poids et les troubles de la santé l'attendent-ils à chaque étape?

Premièrement, ce sont des violations du sommeil et de la nutrition. Dormez 8 à 9 heures par jour et quatre repas par jour, manque de stress et activité physique - tout cela est interconnecté. Vous devriez d'abord prendre soin du sommeil et de la nutrition. Aucune entreprise ne mérite d'oublier le régime de jour. Une journée de manque de sommeil ruine les performances de toute la semaine.

Attention!

Si vous manquez de sommeil, faites une pause et dormez suffisamment. Cela soulage immédiatement le stress et la fatigue rapide, qui empêchent l'activité physique. Alors, ne perdez pas de temps à la télévision ou à Internet le soir. Mieux vaut faire une promenade. Remplacez une partie de la façon de travailler sur une promenade. Si vous n'avez pas le temps le matin, faites-le le soir, après le travail.

Observez la journée de travail, ne vous asseyez pas tard au travail. C'est inefficace.

Même avec la nourriture, tout est ambigu: il y a moins - cela ne signifie pas toujours perdre du poids. Une bonne nutrition n'est pas un régime, pas un refus de la nourriture après 18h00 (que faire de ce conseil "hibou"?).

Il s'agit d'un refus partiel de l'industrie alimentaire: produits semi-finale, soda, jus de fruits, pâtisserie, mayonnaise, ketchups et margarinov. Étudiez la composition des produits Lattiero -Caseari, des aliments en conserve et des cornichons.

Mangez 4 à 5 fois par jour, partagez sucré et non sucré, par exemple une collation et un déjeuner doux de l'après-midi (biscuits, moyen, déjeuner à la soupe). Parmi ceux-ci, 2-3 repas doivent être non sucrés et satisfaisants.

Qu'est-ce que la routine quotidienne a à voir avec un excès de poids? Toutes ces habitudes quotidiennes influencent la distribution de la consommation d'énergie et des calories pendant la journée, sur le taux de métabolisme dans le corps. En changeant les habitudes, vous pouvez accélérer le métabolisme et changer votre corps. C'est le meilleur moyen de perdre rapidement du poids à la maison.

Indice de poids et de poids corporel

Il y a une opinion sur les diététiciens des médecins sur lesquels le poids est considéré comme la norme. L'indice de masse corporelle idéal (IMC) est donc calculé par la formule:

BMI = poids (kg) / hauteur (m) 2

De plus, il existe des corrections pour le corps et les os, mais ils sont insignifiants.

Il sera également utile d'aller à une consultation dans le centre de fitness et de découvrir votre pourcentage de tissu adipeux dans le corps, cela dépendra également de l'objectif principal de la perte de poids. Les dommages causés par l'accumulation de tissu adipeux dans différentes parties du corps seront différents: la graisse la plus défavorable de l'abdomen.

Si les muscles internes de la presse sont affaiblis à l'estomac, ils cessent de satisfaire leur objectif - pour soutenir les organes internes à leur place. Ceci est plein de maladies du tractus gastro-intestinal. Grasso sur les hanches et la vie chez les femmes est une prédisposition hormonale et est reportée comme "réserves pour l'hiver", au printemps, elle est généralement moins.

Direction simple pour la perte de poids rapide, le menu de régime plus léger et efficace

Il existe une grande variété de régimes qui visent à réduire le poids. Certains durent longtemps (plus d'un mois), mais en même temps, ils vous permettent de perdre du poids en toute sécurité et de maintenir les résultats obtenus pendant longtemps. Mais il existe également d'autres régimes qui durent de 2 à 7 jours, alors qu'il est possible de passer de 1 à 8 kg.

Bien sûr, avec un regard de plumes, il semble que ce n'est pas réel. Cependant, ces régimes existent et, comme le montre la pratique, sont vraiment efficaces.

Les principales règles de leadership lors du choix d'un régime

Les régimes rapides et simples sont basés sur une forte restriction du régime alimentaire et, en règle générale, comprennent 1 ou 2 produits alimentaires qui peuvent être utilisés. Par conséquent, si vous avez besoin de perdre du poids de toute urgence, choisissez exactement le régime qui comprendra des produits alimentaires disponibles pour vous et de l'amour.

Si vous vous pardonnez d'utiliser ce produit ou ce produit, vous ne durerez probablement pas deux jours. De plus, vous devrez vous configurer au niveau psychologique, car vous devrez sûrement mourir de faim et cela, comme vous le savez, conduit à la formation de la dépression, de l'irritabilité, des étourdissements et des troubles du sommeil.

Choisissez un régime qui comprend des plats qui ne nécessitent pas de processus de préparation complexe et nécessiteront un minimum de temps. Moins vous serez dans la cuisine, moins vous aurez la tentation de manger quelque chose de savoureux.

Alors, passons à la description des régimes simples qui vous aideront à vous transformer en très peu de temps.

Régime de kéfir rapide

Ce régime léger et simple est aujourd'hui le plus populaire. Cela implique l'utilisation de 1% de Kefir pendant la journée. En une journée, vous ne devez boire que 1,5 litre de kéfir et la même quantité d'eau potable ordinaire. Tout le reste peut manger.

Il convient de noter que ce régime a un effet laxatif prononcé, il ne devrait donc être utilisé qu'à l'époque où vous pouvez vous permettre de passer toute la journée à la maison.

Pendant plus de trois jours avec un régime de kéfir, vous ne pouvez pas vous asseoir.

Puisque un fort nettoyage du corps se produit: les toxines, les toxines, les excès de pièces et l'eau du corps sont excrétés (à cause de laquelle, en fait, la perte de poids se produit).

Important!

Cependant, déjà en 3 à 4 jours avec des substances nocives du corps, les substances bénéfiques commencent à être excrétées, ce qui peut entraîner une détérioration du bien-être et du développement de diverses maladies.

Si vous ressentez une douleur intense dans le bas de l'abdomen, les étourdissements ou les maux de tête, vous devez refuser un tel régime et passer au régime habituel. Cependant, il doit être traversé très attentivement, augmentant progressivement la teneur en calories quotidiennes des plats.

Régime de kéfir-guréal

Ce régime est l'une des options pour un régime de kéfir et implique l'utilisation de 1,5 L de kéfir à 1%, 1,5 kg de concombres frais et la même quantité d'eau potable par jour. Tous ces produits doivent être divisés en parties égales, tandis que vous pouvez les utiliser avant même le coucher ou la nuit, si vous avez soudainement un affecté qui ne vous permet pas de vous endormir.

Cependant, ce régime, comme le précédent, a un effet laxatif prononcé. Par conséquent, vous devriez être attentif à votre puits. Ce régime simple dure de 5 à 6 jours, plus, ne vous permet plus de perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

Régime de sarrasin

Il s'agit du régime le plus simple et le plus efficace pour la perte de poids. Le grain est un produit alimentaire qui a une contenu faible en calories et ne provoque pas de réactions allergiques, afin que tout le monde puisse le tester.

En une semaine, vous pouvez tomber environ 5 kg. Seul le sarrasin peut être consommé pour la nourriture. En même temps, vous pouvez le préparer de diverses manières, l'essentiel est qu'il ne contient pas de graisses, c'est-à-dire qu'il n'est pas possible d'ajouter des huiles de beurre et de légumes et de sel.

Vous pouvez manger un peu de sarrasin en quantités illimitées. Le principe de fonctionnement de ce régime est le suivant. Le sarrasin non résolu aide à éliminer le sel du corps, ce qui retarde l'excès de liquide dans le corps. Et la faible teneur en calories de ce produit fait que le corps dépense beaucoup plus d'énergie par jour qu'il ne le reçoit, en raison de laquelle les dépôts de graisse sont brûlés.

Régime alimentaire des meilleurs modèles

Ce régime est plus rigide, mais c'est le plus efficace. Le régime alimentaire des meilleurs modèles ne dure que 3 jours, mais pour cette période, il est tout à fait possible de lancer 3-5 kg. Dans ce cas, votre alimentation quotidienne comprendra:

• un œuf de poulet bouilli;
• 300 g de cottage écumé.

La règle principale de ce régime est que tous ces produits doivent être consommés avant 17h00, le dîner doit être complètement absent et, si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire un verre d'eau chaude avec l'ajout de jus de citron.

Juste un régime écrasé

Ce régime simple mais efficace implique l'utilisation de jus fraîchement pressés pendant trois jours. Cependant, il n'est pas si facile de le réduire, car il est nécessaire de ne boire que des jus d'agrumes. En même temps, ils ne peuvent pas être dilués avec de l'eau et le sucre y sont ajoutés.

Les jus doivent être préparés immédiatement avant l'utilisation. À ces fins, seules des oranges, des citrons ou des pamplemousses peuvent être utilisés. Dans une dose, vous devez boire un verre de jus (200 - 250 ml), il devrait y avoir trois plats alimentaires. Le reste du temps, il est autorisé à ne boire que de l'eau potable non cardiaque ou de l'eau potable.

Régime alimentaire sur les soupes

Il s'agit d'un autre régime léger et simple conçu pendant 7 jours. Au cours de cette période, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. Tout au long de la semaine, seules les soupes de légumes doivent être consommées et leur nombre n'est pas limité.

Les principales règles de cuisson des soupes de légumes:

• N'utilisez pas de pommes de terre;
• N'utilisez pas de produits de viande pour la préparation du bouillon;
• N'utilisez pas d'huiles;
• Ajouter le sel en petites quantités.

Ce régime est facilement toléré, car la soupe est un liquide, un liquide chaud qui remplit rapidement l'estomac et contribue à un épaississement presque instantané de la faim.

Il est très important d'observer la méthode de consommation. Soit dit en passant, cela s'applique à tous les régimes. Un minimum de 2 litres d'eau doit être ivre un jour. Dans le même temps, il est impossible de le boire immédiatement après avoir mangé, car cela conduira à allonger les murs de l'estomac, en raison de laquelle la sensation de faim reviendra très rapidement et ralentira le métabolisme, ce qui, dans ce cas, vous n'avez certainement pas besoin.

Régime alimentaire calme des modèles

Ce régime a gagné en popularité en raison de la réduction rapide du poids et de la conservation à long terme des résultats obtenus, car son effet n'est pas basé sur le nettoyage du corps, mais sur la dégradation des dépôts de graisse.

Le régime dure trois jours. Pour cette courte période, vous pouvez tomber de 2 à 3 kg. Cependant, dans ce cas, une formation active est requise dans les gymnases. Je pense que ce régime est le suivant:

• Pour le petit déjeuner Vous pouvez manger un œuf couvert dans le "sac";
• Pour le déjeuner 150 g d'écume de chalet et une tasse de thé non sucré sont autorisés;
• Pour une collation de l'après-midi Le thé cottage avec du thé faible en gras (150 g) et non sucré est également autorisé.

Le dîner de ce régime est complètement absent, le reste du temps est nécessaire pour boire beaucoup d'eau potable.

C'est l'option la plus difficile pour un régime. Mais il existe une autre option pour une alimentation inoffensive, qui est plus facile à tolérer et offre également des résultats positifs dans les plus brefs délais. Le régime dure 7 à 14 jours.

Son menu est monotone et comprend:

• Pour le petit déjeuner Un morceau de pain de seigle, une tasse de thé non sucré (vert souhaitable) et quelques tranches de degrés solides;
• Pour le déjeuner Un morceau de pain de seigle, une portion de haricots bouillis, un chalet à faible teneur en matières gras (150 g) et une tasse de thé;
• Pour dîner La poitrine de poulet (100 g), la tomate et le concombre ont été préparées pour un couple. Une tasse de thé est également autorisée.

Régime de citrouille

Le régime de citrouille dure 12 jours et vous permet de tomber à 6 kg. Il est transféré assez facilement, car il implique une variété de plats, mais a des contre-indications. Il est interdit d'utiliser des personnes alimentaires de citrouille pendant l'allaitement et la grossesse, ainsi que les personnes atteintes de maladies chroniques.

L'essence du régime est qu'il est nécessaire de préparer les plats de la pulpe de citrouille. Dans ce cas, ils doivent être bouillis ou cuits à la vapeur. De plus, il est nécessaire d'utiliser un minimum de sel, d'huile et de diverses épices. La citrouille peut se combiner avec divers légumes, mais l'ingrédient principal, qui devrait être 80% du régime, est la citrouille.

Vous pouvez préparer diverses soupes, purée de pommes de terre, soupes, bouillie, salades. En plus de tout cela, vous pouvez utiliser du jus de citrouille, uniquement naturel et de préférence juste serré, ainsi que des graines de citrouille qui vous permettent de passer du temps agréablement le soir devant le téléviseur.

Il convient de noter que les plats principaux ne devraient pas dépasser 3 et que les collations ne dépassent pas 2. Même l'activité physique et la conformité au régime de consommation d'alcool sont les bienvenues et conduisent aux meilleurs résultats.

Comme vous pouvez le voir, la liste des régimes rapides et efficaces est très grande. Il vous suffit de choisir le bon et d'aller au but.

Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide sans coûts inutiles

Les situations sont différentes et surviennent parfois de manière inattendue, par exemple, elles ont prévu un voyage en mer en une semaine ou après 3-4 jours, une partie d'entreprise aura lieu au travail. Tout le monde veut paraître beau et avoir une silhouette attrayante, et tout le monde ne peut pas se vanter.

Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide viennent à la rescousse: ce n'est pas seulement une bonne occasion de "obtenir" dans votre robe préférée, mais aussi un moyen d'obtenir ce que vous voulez, sans recourir à un menu complexe.

Règles d'inscription ou que dois-je me préparer?

La forte restriction du régime alimentaire est sous la force de toutes les personnes, et donc vous devez d'abord décider - ou suivre strictement le menu jusqu'au dernier jour, ou ne pas vous débarrasser de l'excès de poids avec ces méthodes en général.

Des régimes simples pour une perte de poids rapide peuvent être le salut dans certains cas

Les régimes les plus simples pour une perte de poids rapide et efficace doivent être choisis en fonction des préférences personnelles. Par exemple, si une personne ne tolère pas le sarrasin, vous ne devez pas non plus essayer - cela ne mènera à rien de bon.

Conseiller!

Il est important de vous connecter psychologiquement, de vous inspirer sur la nécessité d'une telle mesure, de trouver les avantages d'un régime. Lorsqu'une personne est moralement prête, il lui sera beaucoup plus facile de résister à un régime.

Pour le moment, vous n'avez pas à oublier de boire plusieurs verres d'eau simple, de sorte que le volume total est d'au moins 2 litres par jour. Le liquide joue un rôle très important pour le corps humain et son manque provoque souvent le développement de nombreuses pathologies.

Option alimentaire n. 1: "Hollywood"

Populaire parmi les stars du spectacle. Cela dure 14 jours, pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser d'une moyenne de 7 kilogrammes de plus.

Le régime hollywoodien est considéré comme le plus facile à perdre du poids

Il n'y a pas de restrictions rigoureuses, vous ne devriez refuser que les produits de boulangerie et exclure également le sucre, le sel du régime alimentaire, réduire l'apport de graisses. En savoir plus sur le régime hollywoodien sur notre site Web.

Option alimentaire n. 2 - "Perdre du poids avec goût"

Sur "Diet with Taste", vous devez vous asseoir 1 à 2 semaines

En seulement 3 jours, vous pouvez vous débarrasser de 3-4 kg, si vous mangez de cette façon:

1. Le premier jour, le petit-déjeuner comprend un œuf durs et une tasse de jus d'orange; Pour le déjeuner, il y a une salade de légumes avec 60 g de dinde, il est conseillé d'ajouter des feuilles de salade et un morceau de fromage; Une collation est une pomme et le soir: une salade d'épinards et 115 g de crevettes avec des pâtes.
2. Le petit déjeuner est composé de flocons de lait sans gras; Le deuxième repas est similaire; Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger une poire et le soir - des spaghettis avec des tourelles de dinde et des feuilles de salade.
3. Le dernier jour d'un régime non survenant commence par un morceau de fromage et un beigal légèrement sec; Faites bouillir un morceau de poulet à midi et mangez-le avec des feuilles de salade; Une collation est composée de pêches; Et le dernier repas comprend une salade de végétation et de lasagni avec une teneur en graisses faibles.

Nous vous conseillons également de vous familiariser avec le haut des régimes les plus délicieux.

Option alimentaire n. 3 - "pendant 3 jours moins 5 kg"

L'essence du régime est qu'en 3 jours, il est nécessaire d'utiliser les mêmes produits dans le temps strictement indiqué. C'est le seul moyen d'atteindre le résultat souhaité.

L'eau sous régime alimentaire pour la perte de poids doit être ivre exclusivement sans gaz

Menu:

• 8 du matin - un verre d'eau minérale non -carbonnata;
• 8:20 - Dans un verre de lait chaud, faire fondre une cuillerée de cacao et ajouter un peu de miel;
• Une heure de la journée, une collation composée d'un pamplemousse;
• À 13h20 - une salade de légumes et un morceau de viande bouilli;
• À 16 h à 18 h et 20 ans, ils ne mangent qu'un bouillon cuit sur les légumes. Il n'est pas difficile de le faire: verser l'eau dans un poêle et demi de litre, lancer 0,5 kg de tomates, 1 kg d'oignons et 0,3 kg de carottes. Après l'ébullition, gardez un autre tiers d'une heure en feu, filtrez et buvez.

Régime léger pour une perte de poids rapide

Est-il réaliste de perdre du poids en une semaine ou deux? Et en même temps, évitez le retour d'un kg supplémentaire, maintenez la santé et la vigueur. Dans cet article, nous considérerons les méthodes de lutte les plus populaires pour l'harmonie: non conventionnelles, simples et complexes. Nous respecterons l'opinion des spécialistes et résumerons.

Perte de poids rapide et efficace

En fait, il est tout à fait possible de perdre du poids en une semaine ou 5 à 10 jours. Ce n'est que sur cette route que trois règles d'or sont importantes.

1. Pensez à l'avance et calculez le schéma de perte de poids pendant toute la courte période.
2. Combinez une alimentation rigoureuse avec l'exercice.
3. Effectuer des procédures et des massages quotidiens.

Ce n'est que dans le cas d'un contrôle rigoureux sur vous et d'une combinaison compétente de ces règles que vous perdrez 5 ou 7 kg. Dans le même temps, les séances de massage et les performances des exercices physiques sont assez réalistes à jouer à la maison, ce qui est sans aucun doute positif pour le budget.

Mais la compilation d'un régime nécessitera un grand effort, car il est important de prévenir le retour du poids après avoir atteint les objectifs.

Perte de poids rapide à la maison

Les amateurs de régime et les seules filles qui surveillent soigneusement leur note de poids, entre autres modèles énergétiques, le régime 6 pétales. Ses principaux avantages sont:

• Haute efficacité, en peu de temps, il est possible de réinitialiser jusqu'à 10 kg;
• Simplicité et accessibilité, les règles alimentaires sont élémentaires, il n'y a aucune exigence élevée pour l'ensemble de la nourriture;
• Les kilogrammes perdus ne reviennent pas et le corps est propre à partir de toxines.

Bien sûr, si vous êtes déjà assis sur ce régime aujourd'hui, le corps recevra un grand stress et que la perte de poids deviendra un véritable test. Mais si vous vous préparez digne, ce sont des "6 pétales" qui vous permettra de perdre du poids en une semaine.

La diététique comprend des méthodes diverses et efficaces pour perdre du poids. Les principes de base de tous les types de régimes sur cette boisson acide -milk sont:

• Le kéfir reste le produit principal et est intégré par divers produits pour les protéines et les glucides avec de faibles calories;
• Tous les repas sont clairement peints, il y en a au moins 6 par jour et ce dernier n'est pas plus de 2 heures avant le coucher;
• La durée de tous les régimes de kéfir ne dépasse pas une semaine.

Il est important de savoir quel régime pour une perte de poids rapide choisie, rappelle les règles de l'harmonie "d'or".

1. Observez le mode de consommation en fonction de votre poids.
2. Ne meurez pas de faim. L'absence complète de nourriture entraînera des problèmes avec le système digestif et nerveux et le poids reviendra rapidement.
3. Faites des exercices physiques quotidiens. En fait, le métabolisme dépend directement de la quantité de tissu musculaire dans le corps.

Perdre du poids rapidement et efficacement

Perdre de 5 à 8 kg d'excès de poids n'est pas une tâche facile. Les nutritionnistes sont recommandés pour perdre ce poids en un mois ou deux semaines. Comment lancer des kilogrammes en sept jours ou perdre du poids dans un endroit?

Pour choisir un régime pour une perte de poids rapide de l'abdomen, il est nécessaire de choisir des exercices pour cette zone. Il vaut mieux les combiner avec des exercices pour tout le corps, mais être guidé par les principes de base.

• Les charges cardio (coulant, saut) sont demandées tous les jours. Dans le processus d'exercices cardio, le travail du cœur s'est amélioré, la circulation sanguine est accélérée: cela affecte de manière très positive à l'accélération du métabolisme.
• Même les charges de puissance (poids, tortification, oscillation de l'impression) sont tous les jours. L'extension de la masse musculaire est nécessaire pour une lutte de haute qualité contre les dépôts de graisse, la cellulite. Ce type de charge améliore l'état de la peau et accélère le métabolisme de l'oxygène entre les cellules, ce qui conduit à l'accélération des processus métaboliques.
• L'étirement est la seule méthode qui aidera à détendre les muscles et à former un beau soulagement. De plus, la grâce et la plasticité n'ont pas encore interféré avec une femme célibataire.

Il a parfaitement combiné ces exigences de charge appelées formation. Les exercices sont effectués avec une charge maximale de 30 secondes. Et alternative: 30 secondes de fonctionnement (ou de saut sur une corde), 30 secondes de charges d'alimentation et 10 secondes de repos. Il s'agit d'un tel schéma de formation qui aidera à perdre du poids le plus rapidement possible, augmenter la résistance.

Perte rapide de poids, revues des filles qui ont obtenu de bons résultats, elles sont impossibles sans procédures d'eau-casmétique. La meilleure façon d'améliorer le corps, l'amélioration de l'apparence et la couleur de la peau, se détendre après l'entraînement, est une douche de contraste.

La bonne alternance d'eau froide et chaude est capable de miracles. Ce schéma aide à lutter contre la cellulite et les varices, améliorant la circulation sanguine dans les zones problématiques. Détendez les muscles en raison de l'écoulement de l'acide lactique après la procédure.

Conseiller!

Diverses salles de bains, comme la moutarde et le soda, aideront à améliorer la circulation sanguine, stimulent le corps à un travail accéléré. Après ces salles de bain, vous devez conclure avec une couverture et vous détendre un peu.

Le package de perte de poids doit également être effectué régulièrement. Bien sûr, les procédures enveloppantes des graisses ne sont pas tuées. Ils agissent sur le principe de la «serre» et donc une température élevée provoque l'expansion des pores à travers lesquels les scories sont libérées, un excès de liquide stagnant. Par conséquent, la peau est tirée vers le haut et le poids est beaucoup plus rapide. Les compresses les plus efficaces sont les suivantes.

1. La moutarde, qui accélère considérablement les processus métaboliques.
2. Enroulement de miel, vous devez utiliser après un bain chaud. Il existe également des options pour combiner le miel avec d'autres ingrédients pour l'harmonie, par exemple des recettes avec du piment, du sel de mer.
3. ACÉTÉ: Ce boîtier ne doit être effectué qu'avec l'utilisation de vinaigre dilué avec de l'eau.
4. Les enroulements basés sur l'argile bleue - élimine les imperfections cutanées, se bat bien avec la cellulite.

Perte de poids rapide de 5 kg

Perdre exactement 5 kilogrammes est le cher rêve de beaucoup. Après avoir élaboré un plan de perte de poids et à partir des recommandations qui ont été fournies ci-dessus, vous pouvez perdre 5 ou 8 kg en une semaine.

Mais après avoir réussi, n'oubliez pas que le nouveau poids est toujours nécessaire pour résister. Et vous devez le faire correctement, sans endommager la santé.

N'allez pas à la nourriture immédiatement après une semaine de régime et un mode de vie sain. Brisez toute la journée en 6-8 repas et mange en petites portions. La nutrition fractionnaire n'élargira pas les murs de l'estomac et ne manquera pas trop. Une petite quantité de nourriture sera suffisante pour la saturation.

Continuez à boire de l'eau dans votre règne. Pour vous contrôler, vous pouvez télécharger un programme pour surveiller l'équilibre de l'eau sur votre téléphone.

N'arrêtez pas de pratiquer les sports. Et augmenter également les charges.

À l'exception de ces règles, vous pouvez changer de façon spectaculaire votre vie. Après tout, après avoir décidé de perdre 5 à 10 kg en une semaine, vous pouvez rester mince à vie.